脱水を防ごう！！

こんにちは！

この頃、暑い日が続いていますね！

コロナウイルスの影響でマスクをつけて日中も過ごす日々(;´･ω･)

ついつい、水分摂取をわすれていることはありませんか。

今回は脱水症を防ぐためのお話しをしたいと思います。

一般成人では１日に水分を食事や飲み水などから合計2.5L摂取して2.5L排泄します。バランスがとれていて理想的ですね！

しかし、夏では汗をかくことにより排泄される水分が多くなり水分の補給と排泄のバランスが崩れやすいです。

体から水分が失われる過ぎると脱水症状だけでなく血液が濃くなって固まりやすくなり脳梗塞、心筋梗塞を発症しやすくなります。

特に心疾患や血栓症の既往がある方は注意が必要です！

これらを予防するためにこまめに水分を摂取する（電解質が補充できる経口補水液など）。

食事をきちんと食べる。寝る前後、入浴前後、運動前後、飲酒後はお水を必ず摂るようにしましょう！